피드도서관

현대인의 3명 중 1명은 수면의 질에 문제를 겪고 있으며, 만성 피로와 집중력 저하, 면역력 약화로 이어지고 있습니다. 특히 2025년 들어 수면의 질을 높이려는 비약물적 접근법이 각광받으며, ASMR, 수면 영양제, 수면 루틴이 새로운 해결책으로 부상하고 있습니다.1. 수면의 질, 왜 중요한가?수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌의 회복 작용이 일어나는 핵심 시간입니다. 수면 부족 또는 얕은 수면이 반복되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:집중력과 기억력 저하면역력 약화비만 및 당뇨 위험 증가우울감과 불안 증폭이 때문에 단순한 ‘수면 시간’보다 ‘수면의 질’이 중요한 시대가 도래했습니다.2. ASMR: 뇌를 진정시키는 소리 치료ASMR(자율감각 쾌락반응)은 속삭임, 빗소리, 부드러운 반복 소리..

하루 평균 스마트폰 사용 시간이 6시간 이상인 시대, 우리는 어느새 디지털 기기에 지배당하고 있습니다. 특히 Z세대와 MZ세대를 중심으로 디지털 피로, 집중력 저하, 수면장애를 호소하는 사람이 급증하고 있습니다. 이러한 현상은 단순한 생활 습관 문제가 아니라, 정신 건강과 뇌 기능 저하로 이어지는 심각한 사회 문제로 떠오르고 있습니다.디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)란 스마트폰, 태블릿, PC 등의 디지털 기기 사용을 일정 시간 동안 의도적으로 줄이거나 중단하는 것을 의미합니다. 이는 단순한 ‘기기 끄기’가 아니라, 디지털 정보 과잉에서 벗어나 뇌를 휴식시키는 과정입니다.최근에는 기업, 학교, 병원 등에서도 직원과 학생들의 집중력 회복과 정서 안정 강화를 위해 디지털 디톡..

2025년 현재, 건강 분야에서 가장 주목받는 키워드 중 하나는 단연 ‘마이크로바이옴(microbiome)’입니다. 장내 미생물 생태계를 의미하는 이 용어는 단순한 소화기 건강을 넘어서, 면역력, 피부, 정신건강, 비만 등 전신 건강과 밀접한 연관이 있음이 다양한 연구를 통해 밝혀지고 있습니다.마이크로바이옴이란 무엇인가?마이크로바이옴은 우리 몸에 존재하는 수조 개의 미생물 유전체를 통칭하는 용어입니다. 이 중 약 70%는 장 속에 존재하며, 음식의 소화와 흡수, 유해균 억제, 면역세포 활성화 등 중요한 역할을 합니다.특히 장내 마이크로바이옴의 균형은 면역 시스템의 조절자 역할을 하며, 염증 반응과 자가면역 질환의 발생 여부에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.마이크로바이옴과 면역력의 연관성장 점막 면..

2025년 다이어트 트렌드: GLP-1 약물과 자연 대체법의 부상2025년 현재, 다이어트 시장의 새로운 패러다임이 도래했습니다. 헐리우드를 비롯한 글로벌 셀럽들과 SNS 인플루언서들 사이에서 'GLP-1 기반 다이어트 약물'이 폭발적인 인기를 끌고 있습니다. 대표적인 제품인 오젬픽(Ozempic)과 위고비(Wegovy)는 본래 당뇨병 치료제로 개발됐지만, 강력한 식욕 억제 효과로 체중 감량을 유도하며 새로운 다이어트 솔루션으로 주목받고 있습니다.GLP-1 기반 약물이란?GLP-1은 인체에서 자연적으로 생성되는 인크레틴 호르몬의 일종으로, 식후 혈당 조절과 식욕 억제에 관여합니다. 오젬픽과 위고비는 이 GLP-1 호르몬을 인위적으로 활성화시켜 식욕을 줄이고 포만감을 유지하게 하여 체중 감소 효과를 유도합..